Gagner en souplesse : Mon objectif, ma routine
Il n’y a pas si longtemps, je pensais que la souplesse, c’était un don. Un truc qu’on avait ou pas. Moi ?
Je faisais clairement partie de la team « brique » : impossible de toucher mes pieds sans plier les genoux, mon dos me lançait dès que je me penchais, et certaines postures de pole dance me semblaient juste… irréalisables.
Et puis un jour, j’en ai eu marre de me sentir limitée dans mes mouvements. J’ai décidé de m’y mettre, sérieusement mais sans pression. Résultat : quelques minutes par jour ont changé beaucoup de choses.
Dans cet article, je te raconte pourquoi je manquais de souplesse, comment j’ai fait pour progresser, et je te partage ma petite routine express du matin, facile à intégrer dans n’importe quel emploi du temps (même quand tu n’as pas bu ton café 😉)
Pourquoi je ne suis pas souple ?
Avant je pensais que la souplesse était innée et que si je n’arrivais pas à tendre mes jambes en position assise, c’était une question génétique.
Mais en commençant la pole dance — ce sport mêlant puissance et sensualité que j’ai tout de suite adoré — j’ai vite compris que mon manque de mobilité allait me freiner. Et pas qu’un peu.
Quand une de mes profs (très souple) m’a confié qu’elle avait elle aussi débuté raide comme un piquet, une porte s’est ouverte : et si, moi aussi, je pouvais changer ?
Alors j’ai creusé. Je me suis informée. J’ai testé. Et surtout : j’ai intégré quelques exercices simples à ma routine quotidienne. Petit à petit, j’ai senti mon corps s’ouvrir, s’adoucir.
J’ai aussi compris que mon mental joue beaucoup sur mon corps, alors j’ai commencé à être plus souple dans ma façon de voir les choses.
Suivre le flow de la vie plutôt que vouloir tout maîtriser.
Et tu sais quoi ? J’ai appris que rien n’est figé même concernant notre corps !
Gagner en souplesse, c’est possible !
Après avoir compris tout ça, j’ai su qu’améliorer sa souplesse c’est comme améliorer sa force, il suffit de s’entraîner. J’’ai abordé la souplesse comme n’importe quel autre entraînement : avec constance et patience.
J’ai commencé doucement avec 10 à 15 minutes par jour, et puis j’ai vu quelques résultats au bout de seulement 2 semaines.
Ça m’a motivée à créer une routine matinale simple que je fais presque tous les jours.
C’est devenu un petit moment à moi, un ancrage doux pour bien commencer la journée.
🌞 Ma routine express du matin
Disclaimer : je ne suis ni prof de yoga, ni kiné.
Mais cette routine fonctionne pour moi, et je te la partage pour t’inspirer. À toi de l’adapter à ton corps et à tes sensations.
🔹 Étape 1 – Réveil énergétique
À peine sortie du lit, je me place debout sur mon tapis, les pieds bien ancrés.
Je prends 3 grandes inspirations, en levant les bras en cercle vers le ciel, puis en les redescendant doucement.
Ensuite, je tapote tout mon corps avec mes poings :
- poing gauche pour le côté droit,
- poing droit pour le côté gauche,
- les deux pour le dos, les fesses et les jambes.
🔹 Étape 2 – Réveiller les hanches
Posture assise façon “grenouille” : je balance doucement de droite à gauche, histoire de réveiller les hanches en douceur.
🔹 Étape 3 – Étirements au choix (selon le temps et l’envie)
- Posture du pigeon
- Fente avant basse
- Fente avant profonde
- Grenouille allongée
👉 Je reste 5 respirations profondes dans chaque posture.
✨ Mon truc en plus
Je ne suis pas très yoga.
J’ai besoin que ça bouge un peu, que ce soit dynamique et vivant, sinon je décroche.
Alors pour garder le focus et créer une ambiance, je mets de la musique.
Quelque chose de doux, mais avec du rythme — comme cette chanson :
Pas de recherche de perfection ici.
Juste une envie de progresser, un jour à la fois.
🤔 Tu veux en savoir plus sur les exercices de souplesse pour la pole, va faire un tour sur notre article “ Comment améliorer sa souplesse”
Et toi, as-tu une routine matinale ?
