Quand j’ai commencé, j’étais à la fois excitée… et terrifiée.
Excitée par tout ce que j’allais découvrir.
Terrifiée de ne pas réussir. De me sentir jugée à cause de mon corps imparfait, de mes mouvements maladroits et de mon manque de souplesse.
Mais j’ai appris qu’il suffit parfois de faire le premier pas. Puis un autre. Et qu’avec quelques routines simples, la confiance s’installe, doucement, mais sûrement.
Voici mes 3 routines essentielles pour bien démarrer la pole dance, même quand on doute de soi.
Pourquoi les routines peuvent tout changer
Les routines créent une sécurité.
Elles installent des repères, réduisent le stress, et surtout… elles ouvrent la porte aux progrès.
Quand tu sais à quoi t’attendre, ton corps s’ouvre, ton mental lâche prise, et petit à petit, tu prends confiance.
Routine 1 : Éveiller son corps tout en douceur
Ce que je fais :
- Je commence par 3 grandes respirations pour me recentrer.
- Puis j’échauffe en douceur poignets, chevilles, épaules, hanches.
Pourquoi ça compte :
Avant même de penser à “performer”, je me connecte à mon corps. Je suis vivante, ancrée, présente. C’est une invitation à entrer dans ma séance avec bienveillance.
👉 Tu veux en savoir plus ? Lis notre article “Organise ta séance comme une pro”
Routine 2 : Apprivoiser les premiers mouvements
Ce que je fais
- Je reprends les grips de base (Gemini, Open V…)
- Je libère le corps avec des spins fluides et accessibles (Marylin, pirouette, step around…)
Pourquoi ça change tout
C’est le moment où je m’amuse sans pression. Pas de jugement, pas de comparaison. Juste du flow. Et souvent, c’est là que naît la créativité.
Routine 3 : Libérer sa sensualité avec confiance
Ce que je fais
- Je laisse la musique m’envahir
- Et mon corps exprimer ce qu’il ressent, sans chercher à séduire, juste à exister
Ce que ça m’apporte
C’est mon moment sacré, entre moi et moi. J’oublie la charge mentale, les attentes. Je suis puissante et invulnérable, pleinement vivante.
Mes petits rituels qui font la différence
- J’adapte la lumière selon l’émotion que je veux explorer
- J’ai une playlist pour chaque phase de ma séance
- Je me filme pour voir mes progrès, valider un mouvement… ou simplement pour célébrer une victoire !
Et toi, que vas-tu essayer cette semaine ?
Tu testes une nouvelle figure ?
Tu re travailles une transition que tu détestes ?
Ou tu danses juste pour toi, sans pression ?
Raconte-moi 💬
Et si tu veux aller plus loin côté créativité, jette un œil à notre article “Améliorer sa créativité en pole dance”.
